شاخص های حجم

فرمول محاسبه شاخص حجم بدن ساده است و همانطور که گفته شد تنها به اعداد قد و وزن شما نیاز است. عدد حجم توده بدن = (وزن بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر (قد بر حسب متر به توان ۲)

مقایسه اثر دو حجم متفاوت تمرینات موازی بر برخی شاخص‌های آمادگی جسمانی و تغییرات سطوح سرمی کورتیزول و پروتئین واکنشی C فوتبالیست‌های نوجوان

هدف: هدف پژوهش حاضر، مقایسه دو حجم شش و هشت هفته‌ای تمرینات موازی بر شاخص‌های آمادگی جسمانی، تغییرات کورتیزول و پروتئین واکنشی C با حساسیت بالا (CRP-hs) در فوتبالیست‌های نوجوان بود.
روش‌شناسی: بیست فوتبالیست (سن: 91/0 ± 15 سال، وزن: 07/10 ± 10/61 کیلوگرم) با حداقل 5 سال سابقه فوتبال، به‌صورت تصادفی به دو گروه 10 نفری شش و هشت هفته تقسیم شدند. دوره تمرینی شامل تمرینات عمومی (سه هفته) و اختصاصی بود و به‌صورت سه جلسه در هفته به مدت 90 دقیقه برگزار شد. نوع و شدت تمرینات برابر بوده و فقط حجم تمرینی بین گروه‌ها متفاوت بود. قبل و بعد از دوره، توان هوازی (آزمون 1609 متر)، سرعت (دوی 60 متر) و استقامت عضلانی (شنا سوئدی و دراز و نشست) در ساعت 8:45-8 عصر و نمونه‌های خون وریدی برای اندازه‌گیری کورتیزول و CRP-hs در شرایط ناشتا (8:30-8 صبح) از آزمودنی‌ها اخذ شد.
یافته‌ها: مقادیر VO_2max، سرعت، دراز و نشست و شنا سوئدی هر دو گروه نسبت به مقادیر پایه بهبود معنی‌داری نشان داد. حجم تمرینی هشت هفته در خصوص کاهش غلظت کورتیزول موثرتر بود (%77/16، 033/0=P)، اما سرعت گروه شش هفته با اندازه اثر بزرگتری (11/0- =r) بهبود یافته بود (%27/5). همچنین، در مورد سایر متغیرها تفاوتی بین دو گروه مشاهده نشد.
نتیجه‌گیری: به‌نظر می‌رسد افزایش تدریجی شدت تمرینات آماده‌سازی در مدت هشت هفته نسبت به افزایش مشابهی در طول شش هفته، منجربه کاهش موثرتر مقادیر سرمی کورتیزول فوتبالیست‌های نوجوان می‌شود، اما در مورد سطوح hs-CRP و بهبود متغیرهایی نظیر VO_2max، سرعت و استقامت عضلانی مزیت بیشتری ندارد.

کلیدواژه‌ها

عنوان مقاله [English]

Comparison the effect of two different volumes of concurrent training on some physical fitness factors, cortisol and hs-CRP serum level changes in adolescent soccer players

نویسندگان [English]

• A Damirchi 1
• F Dadashzade 2

Aim: The purpose of present study was to compare the effect of two volumes six- and eight-week of concurrent training on physical fitness factors, cortisol, and high-sensitivity C-reactive protein (hs-CRP) level changes in adolescent soccer players.
Method: Twenty players (age: 15 ± 0.91 years; weight: 61.10 ± 10.07 kg; soccer experience: at least 5 years) randomly divided into 6-week or 8-week group (n=10). The training protocol had two phases including general (three weeks) and specific in three days a week for 90 min. The type and intensity were same for both groups and only the volume was different between them. Aerobic power (1609 m), speed (60 m), muscular endurance (push up and sit up), and fasted venous blood samples (cortisol and hs-CRP) were collected before and after training period at 8-8:45 P.M and 8-8:30 A.M, respectively.
Results: The values of VO2max, speed, push up, and sit up were improved compared to pre-training values in both groups. Eight-week volume was more effective regarding the reduction of cortisol (%16.77; P=0.033), but the speed of six-week group was improved (%5.27) with a large effect size (r = -0.11). With respect to other variables, there was no significant difference between the two groups.
Conclusion: Gradual increase in intensity of conditioning training within eight weeks compared to the same increase within six weeks lead to more effective reduction in serum cortisol of adolescent soccer players, but in relation to hs-CRP levels and improve in VO2max, speed and muscular endurance, it has no more advantage.

کلیدواژه‌ها [English]

• Keywords: Training volume
• Soccer
• VO2max
• Muscular endurance
• Speed

مراجع

1. Alizade MH, Rahimi A, Haghverdi R. The effect of a six-week concurrent and circuit training on aerobic and anaerobic power in male adolescent soccer players. Sports science (The journal of islamic azad university Karaj branch). 2010;2(3):47-62.

2. Gorzi A, Agha AH, Rajabi H, Azad A, Molanouri SM, Hedayati M. Effect of concurrent, strength and endurance training on hormones, lipids and inflammatory characteristics of untrained men. Iranian Journal of Endocrinology and Metabolism. 2012;13(6):614-20.

3. Wong P-l, Chaouachi A, Chamari K, Dellal A, Wisloff U. Effect of preseason concurrent muscular strength and high-intensity interval training in professional soccer players. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2010;24(3):653-60.

4. Enright K, Morton J, Iga J, Drust B. The effect of concurrent training organisation in youth elite soccer players. European journal of applied physiology. 2015;115(11):2367-81.

5. Ghahramanlou E, Aghaalinejad H, Gharakhanlou R. Comparision the effect of resistance, endurance and concurrent (resistance and endurance) on bioenergetic charactristics, maximal strength and body composition in untrained men. Olympic Journal. 2008;15(4):45-57.

6. Gil S, Ruiz F, Irazusta A, Gil J, Irazusta J. Selection of young soccer players in terms of anthropometric and physiological factors. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 2007;47(1):25.

7. Astrand P, Rodahl K, Dahl H. Eds., Textbook of work physiology: Physiological bases of exercise. Human Kinetics. 2003;4:350.شاخص های حجم

8. Ding Y, Guo X, Lu H, Zeng F. Effect of different training stress on leptin, cortisol and testosterone in elite female rowers. Journal of Exercise Science and Fitness. 2004;2(2):99-104.

9. Bayani H. The Acute effect of aerobic and anaerobic exercise on serum levels of BDNF and cortisol in active men. Journal of Sport and Biomotor Sciences. 2014;6(11):49-57.

10. Mendall M, Patel P, Ballam L, Strachan D, Northfield T. C reactive protein and شاخص های حجم its relation to cardiovascular risk factors: a population based cross sectional study. Bmj. 1996;312(7038):1061-5.

11. Nazem F, Heidarianpour A, Kozehchian M. Effects of prolonged swimming and football training programs on C-reactive protein (CRP), homocysteine and fibrinogen concentrations in the serum of young boys. Physiology and Pharmacology. 2010;14(2):191-8.

12. Atashak S. The effect of the eight-week progressive concurrent training on inflammatory index of cardiovascular disease predictor, and body composition in sedentary middle-age men. Iranian Journal of Cardiovascular Nursing. 2013;2(3):16-25.

13. Gubler CM. Examining the Relationship of Physical Activity with Inflammation and Cardiovascular Disease Risk. 2007.

14. Cureton KJ, Sloniger MA, O’Bannon JP, Black DM, McCormack WP. A generalized equation for prediction of VO2peak from 1-mile run/walk performance. Med Sci Sports Exerc. 1995;27(3):445-51.

15. Fazelifar S, Ebrahim K, Sarkisian V. Effect of concurrent training and detraining on anti-inflammatory biomarker and physical fitness levels in obese children. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. 2013;19(5):349-54.

16. Rafie M, Shavandi N, Saremi A, Abdolmaleki A. Comparison the effects of 6 weeks of resistance training and concurrent training on aerobic power and resting levels of growth hormone and cortisol in healthy children. Arak medical university journal. 2014;17(4):38-46.

17. Cadore E, Pinto R, Lhullier F, Correa C, Alberton C, Pinto S, et al. Physiological effects of concurrent training in elderly men. International journal of شاخص های حجم sports medicine. 2010;31(10):689-97.

18. Arazi H, Damirchi A, Asadi A. Age-related hormonal adaptations, muscle circumference and strength development with 8weeks moderate intensity resistance training. Annales d'endocrinologie; 2013: Elsevier.

19. Asarzade M, Abedi B. The effects of concurrent training on insulin resistance and inflammatory markers in sedentary men. Ofogh-e Danesh. 2012;18(3):96-101.

20. Libardi CA, De Souza GV, Cavaglieri CR, Madruga VA, Chacon-Mikahil M. Effect of resistance, endurance, and concurrent training on TNF-a, IL-6, شاخص های حجم and CRP. Med Sci Sports Exerc. 2012;44(5):50-6.

21. Colato A, Abreu F, Medeiros N, Lemos L, Dorneles G, Ramis T, et al. Effects of concurrent training on inflammatory markers and expression of CD4, CD8, and HLA-DR in overweight and obese adults. Journal of Exercise Science & Fitness. 2014;12(2):55-61

مثالی درباره حجم مبنا و قیمت پایانی

حداقل تعداد برگه سهامی است که باید مورد معامله قرار گیرد تا سهم در پایان روز در قیمتی به ثبت برسد.

قیمت پایانـی

سهام یک شرکت، به میانگین قیمت‌هایی گفته می‌شود که آن سهم در طول روز، براساس آن قیمت‌ها مورد داد و ستد قرار گرفته است.

برای درک بهتر مثالی از حجم مبنا و قیمت پایانی می زنیم:شاخص های حجم

فرض کنید سرمایه شرکتی ۲میلیارد تومان است.(تعداد سهام این شرکت برابر با ۲۰ میلیون برگه سهم به ارزش اسمی ۱۰۰تومان است).در این حالت حجم مبنای این شرکت به شکل زیر محاسبه میشود:

‌حال فرض می‌کنیم قیمت روز قبل این سهم۲۰۰۰ریال بوده و امروز معاملات زیر برای سهم اتفاق افتاده است :

ساعت۹: ۴۰۰۰ برگه به قیمت۱۹۹۰ ریال

ساعت۱۰: ۱۰۰۰ برگه سهم به قیمت۲۰۲۰ ریال

ساعت۱۱: ۲۰۰۰ برگه سهم به قیمت۲۰۳۰ ریال

ساعت۱۲: ۳۰۰۰ برگه سهم به قیمت۲۰۴۰ ریال

برای محاسبه قیمت پایانی شاخص های حجم ابتدا میانگین وزنی می گیریم یعنی می گوییم:

که برابر کل ارزش معاملات آن سهم می باشد حال برای گرفتن میانگین آنرا تقسیم بر کل تعداد برگه سهام مورد معامله قرارگرفته می کنیم:

پس میانگین قیمت مورد معامله امروز۲۰۱۶ ریال بوده اگر تعداد برگه مورد معامله به حد نصاب می رسید(از حجم مبنا بیشتر می شد) این قیمت به عنوان قیمت پایانی مورد قبول بود اما چون تعداد برگه سهام مورد معامله قرار گرفته ده هزار تا و حجم مبنای سهم شانزده هزار برگه می باشد پس از تناسب استفاده می کنیم.

اگر ۱۶۰۰۰برگه مورد معامله قرار می گرفت قیمت سهام ۱۶ ریال رشد می کرد در حالی که ۱۰۰۰۰ برگه مورد معامله قرار گرفته قیمت چقدر رشد می کند؟

از تناسب بالا X بدست می آید ۱۰ ریال یعنی قیمت بسته شدن در پایان معاملات امروز برابر با ۲۰۱۰ ریال می شود.

شاخص های حجم

محصولات

چند رسانه ای

مطالب علمی

پرتالها

درباره ما

محصولات

چند رسانه ای

مطالب علمی

پرتالها

درباره ما

۱۳ دی ۱۳۹۸ | Goldaru | دیدگاه‌ها برای تعریف شدت و حجم تمرین و نحوه محاسبه آن ها بسته هستند | اخبار و مقالات

تعریف شدت و حجم تمرین و نحوه محاسبه آن ها

در تمرینات بدنسازی در یک گوشه رینگ تمرینات با حجم بالا و در سمت دیگر تمرینات با شدت بالا را داریم. در هر دو طیف افراد موفقی داریم. تمرینات با حجم بالا مثل کریس جونز و تمرینات با شدت بالا همانند مایک متیو.

امروز قرار نیست که در خصوص جنگ میان این دو سبک و اعلام برنده صحبت کنیم. در این مقاله، این دو فاکتور و نحوه محاسبه آن ها را تعریف می کنیم.

حجم تمرین چیست و چگونه محاسبه می شود؟

حجم تمرین به تعداد ست ها،تکرار ها و وزنه هایی که بلند می کنید بر می گردد. اندازه گیری این فاکتور با استفاده از دو روش زیر صورت می گیرد.( این دو روش ساده ترین راه محاسبه حجم تمرین می باشد)

تعداد کل تکرارها

کل وزن های جابه جا شده

مثلا شما 4 تمرین برای گروه عضلانی سینه انجام می دهید. هر حرکت 4 ست است و هر ست دارای 8 تکرار. محاسبه حجم تمرین برای عضلات سینه بصورت زیر است:

تعداد تمرین های یک گروه عضلانی× تعداد ست ها×تعداد تکرارها که برای مثال بالا معادل 128 است.

در حالت دوم وزنه ها نیز در محاسبه حجم دخیل اند. به عنوان مثال شما 4 ست پرس زیر سینه هالتر با وزنه 225 پوند می زنید که هر ست شامل 8 تکرار است. حجم تمرین شما در اینجا 7200 پوند است. محاسبه حجم تمرین با این روش صحیح تر است.

پس همان طور که در بالا مشخص است برای افزایش حجم تمرین باید تعداد تکرارها، ست ها و وزن وزنه ها را افزایش داد. البته باید توجه داشت که این افزایش وزنه بر تعداد تکرار و ست اثر گذار نباشد و سبب کاهش آن ها نشود.

به عنوان مثال شما 4 ست با 12 تکرار و وزنه 50 پوندی انجام می دهید و برای افزایش حجم تمرین 4 ست با 12 تکرار با وزنه 55 پوندی انجام دهید.

شدت تمرین چیست و چگونه محاسبه می شود؟

شدت تمرین به این برمی گردد که وزنه های انتخابی شما چقدر سنگین است و با فاکتور یک تکرار بیشینه در ارتباط است. به عنوان مثال اگر حداکثر وزنه برای یک حرکت 100 پوند باشد و فرد از وزنه 85 پوندی استفاده کند شدت تمرین برابر است با 85% یک تکرار بیشینه.

چه تمرینی شدت بالا محسوب می شود؟

در بدنسازی با شدت بالا وزنه ها به گونه ای انتخاب می شوند که فرد نتواند بیشتر از 7-6 تکرار در هر ست داشته باشد. به عبارتی باید از وزنه هایی استفاده کرد که حداقل 90-85% تکرار بیشینه باشد.

چه تمرینی حجم بالا محسوب می شود؟

تعریف حجم بالا کمی مشکل تر از شدت بالا می باشد و البته این مسئله کمی سلیقه ای است. اما گفته می شود که تمرین با حداقل 20 ست که هر ست حداقل 10 تکرار با استفاده از وزنه هایی که 70-65% تکرار بیشینه باشند، تمرین با حجم بالا تلقی می شود.

همان طور که از بالا برمی آید نمی توان تمرینی انجام داد که حجم و شدت بالایی داشته باشد و لطفا این دو سبک را با هم اشتباه نگیرید. اگر شما یک سوپر ست با تکرارهای بالا انجام دهید به معنای این نیست که تمرینی با شدت بالا انجام داده اید.

از شاخص های اندازه گیری سطح عملکرد فرآیند تولید در شرکت های صنعتی، کدام ها کلیدی تر و مهم تر هستند؟

تعریف و ارائه شاخص های اندازه گیری سطح عملکرد فرآیند تولید برای تحت کنترل گرفتن عملیات کسب و کار سازمان با هدف تعریف شرایط موجود، شناسایی مشکلات احتمالی و در صورت امکان طرح ریزی برنامه هایی برای بهبود این فرآیند صورت می گیرد.

با تعریف شاخص های اندازه گیری عملكرد، میزان اثربخشی و كارایی فرآیند را می توان محاسبه نموده و با محاسبه این شاخص های كلیدی، امكان برنامه ریزی، اجرا و بازبینی و اقدام اصلاحی به وجود می آید و تنها در این صورت است كه برنامه های مدیریت عملكرد و بهبود، پشتیبان مناسبی به لحاظ شاخص های حجم اطلاعات موثق پیدا کرده و و نتیجه بخشی آنها افزایش می یابد.

در این جا چند شاخص ارائه می گردد و نحوه محاسبه برخی از آن ها نیز توضیح داده می شود. به طور خلاصه اگر چند شاخص مهم را بخواهیم نام ببریم باید شاخص های راندمان، دوباره كاری، ضایعات، OEE و همچنین سرانه تولید را ذکر کنیم. شاخص های دیگری را هم می توان تعریف و طراحی نمود اما به علت عمومی بودن این شاخص ها و کاربرد آنها برای بسیاری از صنایع تولیدی به ذکر و تشریح چند شاخص مهم تر بسنده می کنیم.

برخی از شاخص های کلیدی عملکرد Key Performance Indicator برای فرآیندهای تولیدی

راندمان

دوباره كاری / بازكاری Rework

نفرساعت سرانه تولید

PPM داخلی

ضایعات

شاخص اثربخشی کلی تجهیزات OEE

درصد پرت مواد اولیه

شاخص بهره وری عوامل جزئی تولید شامل نیروی انسانی، دستگاه ها و ماشین آلات، مواد اولیه، انرژی و . . .

شاخص بهره وری کل

درصد تحقق برنامه تولید

درصد توقفات خط تولید

میانگین زمان های تعویض قالب و تغییر خط تولید

دوره گردش موجودی در فرآیندهای تولید

شاخص های اندازه گیری سطح عملکرد فرآیند تولید

تشریح برخی از شاخص های اندازه گیری سطح عملکرد فرآیند تولید

راندمان

مطابق تعریف عمومی راندمان و بازدهی هر سیستم دیگر، در اینجا نیز میزان خروجی یک فرآیند به ورودی آن را راندمان می گوییم. در شرکت هایی كه چند نوع محصول مختلف را تولید می كنند محاسبه این شاخص مقداری دقت نظر می طلبد. میزان تولید انجام شده یك محصول را در یك دوره زمانی مثلا یك ماهه، بر توان تولید در همان دوره تقسیم می كنیم که عدد حاصل، راندمان تولید می باشد و با ضرب حاصل كسر در عدد۱۰۰ ، درصد راندمان به دست می آید.

مقدار تولید یا خروجی فرآیند، به راحتی از آمار تولید به دست می آید. توان تولید نیز همان ورودی سیستم می باشد که مفهوم آن توانایی و برآیند ورودی های فرآیند است که شامل نیروی انسانی، تجهیزات، مواد اولیه، دستگاه ها و . . می باشد. این توان تولید یا ظرفیت بالقوه خط تولید با استفاده از روش های زمان سنجی و ظرفیت سنجی به دست می آید. ضمن آنكه اطلاعات فنی مربوط به تجهیزات خط تولید كه سازنده تجهیز، آن ها را در مدارک درج كرده باید مدنظر قرار گیرد.

هر چقدر مقدار محاسبه شده راندمان به عدد ۱۰۰ نزدیكتر باشد نشانگر آن است كه شما از امكانات تولید شامل ابزارآلات اندازه گیری، تجهیزات و دستگاه ها، نیروی انسانی، ابزار آلات تولیدی، مواد اولیه و . . . بهتر استفاده كرده اید و از سرمایه گذاری اولیه و هزینه های جاری، بهره بهتری می گیرید.

دوباره كاری / بازكاری Rework (۱)

همین که بخشی از فعالیت های انجام شده برای تولید محصول سالم در بار نخست، تلف شده و محصولی معیوب ایجاد شده است به بهره وری عملیات شرکت، آسیب وارد می کند. موارد بازکاری را در فرآیندهای ساخت و تولید مشخص کنید. این موارد شامل فعالیت های تعمیر، اصلاح و انجام دوباره فرآیندهای ساخت روی محصولات معیوب می شاخص های حجم باشند. برای محاسبه شاخص، تعداد و آمار قطعات و محصولاتی که روی آنها بازکاری انجام شده را بر حجم کل تولید تقسیم کنید.

مقدار این شاخص برخلاف شاخص راندمان، هر چه كمتر باشد، بهتر خواهد بود و نشانه خوبی از اجرای صحیح و کیفی فعالیت های تولیدی در بار اول می باشد. كاهش هر میزان از دوباره كاری به معنای افزایش همان میزان در راندمان تولید می باشد. یعنی شما به جای انجام دوباره مراحل تولیدی برای تعدادی محصول معیوب، همان وقت، منابع و امکانات را برای صرف تولید محصولات سالم دیگر می كنید.

ضایعات (۱)

مقدار ضایعات یک شرکت فقط نشان دهنده میزان محصولات معیوب آن سازمان نیست بلکه شاخصی است بسیار مناسب كه به طور شاخص های حجم شفاف می گوید تا چه حد در اجرای سیستم های مدیریت کیفیت، موفق عمل كرده اید؟

ضایعات، محصولاتی هستند كه عیوب به وجود آمده در آنها در حدی نیست كه قابل اصلاح، تعمیر و بازكاری باشند. ضمنا محصولات با درجه كیفی پایین تر که ممکن است با قیمتی کمتر از بهای محصولات سالم به فروش رسد را جزء آمار ضایعات محسوب نمایید.

آسیب های ناشی از ایجاد ضایعات در شرکت های تولیدی با فرآیندهای ساخت گوناگون، کاملا متفاوت می باشد. در یک شرکت ریخته گری، ضایعات تولید شده، دوباره با صرف هزینه ای کم، دوباره قابل استفاده برای تولید محصول سالم می باشد. اما در فرآیندی مانند تولید قطعات لاستیکی، اگر محصولی معیوب گردد، استفاده مجدد از آن امکانپذیر نمی باشد.

PPM داخلی

مشابه شاخص ضایعات از شاخص PPM نیز می توانیم استفاده كنیم. بدین صورت كه تعداد محصولات معیوب و دارای عدم انطباق را تقسیم بر تعداد تولید كرده و حاصل را در عدد یك میلیون ضرب می كنیم. بدین صورت عددی به دست می آید كه آن را PPM می گوییم. یعنی تعداد قطعه ضایعات شده در هر یک میلیون قطعه. part per million . این، شاخصی استاندارد و بین المللی است که امکان مقایسه با شرکت های سطح بالا و در کلاس جهانی را فراهم می آورد.

شاخص های اندازه گیری سطح عملکرد فرآیند تولید

نفرساعت سرانه تولید

این شاخص میزان بهره وری جزئی یكی از عوامل تولید یعنی نیروی انسانی را اندازه گیری كرده و در شاخص های حجم اختیار ما قرار می دهد. با محاسبه این شاخص می توانید دریابید كه تا چه حد در به كارگیری كارآمد نیروی انسانی جهت تولید با کمیت بالا، موفق بوده اید.

برای محاسبه، میزان تولید انجام شده را بر نفرساعت كاری كلیه پرسنل تولیدی تقسیم کنید. منظور از نفرساعت كاری کل پرسنل، ساعات اضافه كاری نیز می باشد. برای تعیین نفرساعت کل، زمان های مرخصی، تأخیر و غیبت نیز باید كسر گردد، همین طور ساعت توقف خط تولید و بیكاری پرسنل نیز از مجموع ساعت كاری باید كم شود یعنی ساعت های كاری خالص تك تك پرسنل تولید بایستی با هم جمع شود.

محاسبه و تحلیل این شاخص در سازمان های مختلف و حتی در یك سازمان با محصولات گوناگون، شرایط خاص خود را دارد. در بعضی مواقع كاهش یا افزایش این شاخص به علت نیروبری كمتر یا بیشتر یك محصول خاص است. به هنگام تحلیل نزولی یا صعودی بودن نمودار به این مسئه توجه خاص و دقت کافی داشته باشید

شاخص اثربخشی کلی تجهیزات OEE

اثربخشي کلي تجهيزات شامل سه فاکتور زمان در دسترس، ميزان عملکرد و کيفيت مي باشد. بدين ترتيب امكان مشارکت فراگير تمامی واحدهاي سازمان در تعيين اثربخشي کلي تجهيزات فراهم مي گردد.

نحوه محاسبه اين شاخص به شرح ذيل مي باشد:

کيفيت × عملکرد × در دسترس بودن = اثربخشي کلي تجهيزات

درصد پرت مواد اولیه

به ازای مقدار مشخصی مواد اولیه، باید حجم معینی تولید انجام شود که این مقدار در BOM تعریف شده است. این شاخص میزان استفاده حداکثری از مواد اولیه و قطعات نیم ساخته را اندازه گیری می کند.

شاخص بهره وری عوامل جزئی تولید شامل نیروی انسانی، دستگاه ها و ماشین آلات، مواد اولیه، انرژی و …

به صورت مقداری و حجمی یا بر مبنای ریالی، خروجی خط تولید را تقسیم بر ورودی ها بکنید. به عنوان مثال به ازای هر هزار تومان ارزش محصول تولیدی،

چند تومان انرژی مصرف کرده اید؟

چه قدر دستمزد داده اید؟ یا هر هزار تومان دستمزد منجر به تولید چند تومان محصول شده است؟

چه قدر هزینه تعمیرات، استهلاک و نگهداری دستگاه ها و ماشین آلات شده است؟

چه مقدار مواد اولیه خریده و مصرف کرده اید؟

شاخص بهره وری کل

شاخص بهره وری را محاسبه نمایید. کل خروجی خط تولید یعنی ارزش تولید شده را تقسیم بر کل هزینه های تولید کنید و ببینید که با چه نسبتی مقدار سرمایه صرف شده برای تولید، منجر به ارزش افزوده گردیده است؟ به ازای هر هزار تومانی که محصول تولید شاخص های حجم کرده اید چه قدر هزینه مواد اولیه، نیروی انسانی، تجهیزات و انرژی داده اید؟

درصد تحقق برنامه تولید

چه مقدار از برنامه تولید به صورت حجمی و زمانی تحقق یافته است؟

توقفات خط تولید

درصد زمان های توقف خط تولید بنا به دلایل مختلف از زمان کل در دسترس چه مقدار می باشد؟

میانگین زمان های تعویض قالب و تغییر خط تولید

هر بار که خط نیاز به تعویض قالب همان محصول را دارد و یا محصول تولیدی خط باید تغییر کند، زمانی که آخرین محصول نوع الف تولید شده تا زمانی که محصول نوع ب با راندمان عادی شروع به تولید می کند زمان ست آپ و راه اندازی می باشد. میانگین این زمان ها چه قدر است؟

دوره گردش موجودی در فرآیندهای تولید

به صورت میانگین از هنگامی که محموله های ورودی مواد اولیه و قطعات نیم ساخته وارد خط تولید می شوند تا زمانی که محموله محصول آماده برای ارسال به انبار محصول نهایی تحویل می شود چه مدت زمان تولید می کشد؟

BMI چیست و چگونه محاسبه می شود؟

(Body Mass Index = BMI) نشان دهنده میزان چربی بدن است. افراد با دانستن بی ام آی بدنشان می توانند ذهنیتی نسبی از وضعیت جسمی شان بدست آوردند و در صورت نیاز به درمان و حفظ سلامتی تصمیم بگیرند.

شاخص حجم بدن (BMI) فرمولی است که توسط آماردان بلژیکی ساخته و توسط آدولف کتلت توسعه یافت. BMI در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و دقیق ترین معیار جهانی چاقی است. با استفاده از این مقیاس می توانید متوجه شوید که آیا دچار کمبود وزن هستید، اضافه وزن دارید و یا اینکه طبیعی هستید.

نحوه اندازه گیری BMI

اگر می خواهید میزان شاخص یا عدد توده بدنی خود را به صورت دستی اندازه گیری کنید فرمولی وجود دارد که می توانید برحسب آن این کار را انجام دهید. این مقیاس تقریبا دقیق می باشد و تنها به دو متغیر وزن و قد شما بستگی دارد. البته برای دقت بیشتر می‌توانیم سن و جنسیت را نیز در محاسبات لحاظ کنیم ولی با توجه به اینکه همین فرمول نیز دقت بالایی دارد، می توانیم از دو متغیر سن و جنسیت چشم پوشی کنیم.

🔺 فرمول محاسبه BMI 🔻

فرمول محاسبه شاخص حجم بدن ساده است و همانطور که گفته شد تنها به اعداد قد و وزن شما نیاز است.

عدد حجم توده بدن = (وزن بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر (قد بر حسب متر به توان ۲)

جدول محاسبه BMI

با استفاده از جدول زیر، خیلی ساده می توانید BMI خود را محاسبه کنید،‌ هر چند این روش قابل اتکا نیست و یک روش بسیار نسبی است و دقت کافی را ندارد.